لأن زينة المرأة شعرها، تسعى جميع النساء للحفاظ على شعرها من التساقط والتقصف، خاصة أن هناك مشكلات كثيرة تواجه المرأة فى العناية بشعرها و تبحث عن علاج لتساقط الشعر، والقشرة ، والشعر الجاف، وتقف المرأة دائماً على الأعراض المرضية والنفسية فقط، التى تعتقد إنها السبب الرئيسى فى تساقط شعرها، وهناك عدد كبير من النساء ينسين أن التغذية السليمة واحدة من أهم الخطوات للحفاظ على لعلاج تساقط الشعر وحمايته، والحفاظ على صحة البشرة والجلد بشكل عام.
وقد نشر موقع “blackamericaweb” عدد من الأطعمة الهامة التى تعتبر علاج لـ تساقط الشعر من أبرزها:
1-السالمون والتونة
لأن أسماك السالمون والتونة تحتوى على أحماض الـ أوميجا 3 التى تحمى فروة الرأس من القشرةن وتعطى للشعر لمعان وقوة، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البروتين ، وفيتامين B12 والحديد لقوة عمود الشعر.
2-اللفت، و الكرنب، والسبانخ
وتعتبر هذه الأطعمة كلها مصادر ممتازة لـ الحديد ، الكالسيوم ، والفيتامينات A و C،هذه الخضروات تساعد على نمو الشعر بشكل صحى وتحميه من التساقط وتقوى بصيلات الشعر.
3-البقوليات مثل "الفول والفاصوليا"
وما لا تعرفه كثير من الفتيات أن البقوليات هي مصدر ممتاز لـ البروتين والحديد والزنك، ويفيد الشعر ويعطيه قوة ونعومة ويحارب تساقطهن فضلاً عن أهميتهم للبشرة بشكل عام.
4-الأطعمة التى تحتوى على بذور الكتان
وذلك أن الأطعمة التى تحتوى على بذور الكتان تحتوي على الزنك و فيتامين E ، مما يحسن من خلايا الجسم بالأكسجين ، ويزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس.
5-الفراولة، و التوت، و العنب
وتعتبر هذه الأنواع من الفاكهة من اهم الطعمة المفيدة للشعر وتحارب تساقطه، لأنها توفر مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تساعد على وقف تدمير أنسجة الخلايا السليمة
