يقدم "فيديو 7" – قناة انفراد المصورة – حلقة جديدة للياقة البدنية، يمكن ممارستها فى المنزل، أو الـ”جيم”، تقدمها كابتن خلود عصام، مدرب كمال الأجسام.
وتشرح خلود فى هذه الحلقة تمارين تقوية عضلات أسفل الركبة الأمامية، والخلفية والمعروفة بـ”السمّانة”، وذلك لما لها من دور مهم فى عملية السير أو الركض.