رياضة المشى رياضة بسطة يمكن أن نمارسها يوميا وفى كل وقت فهى لا تحتاج لتكريس وقت محدد لها فيمكننا القيام بها قبل الذهاب للعمل أو بعد العودة من العمل رياضة بسيطة فوائدها لا حصر لها، فهى تحارب الانفلونزا، تحرك جميع عضلات الجسم وتغذى خلايا وانسجة المخ ويقلق الشعور بالقلق والتوتر، كما أن للمشى أثر سحرى فى حرق الدهون.
وهناك بعض الطرق يمكن القيام بها لزيادة الحرق أثناء المشى منها:
- ثنى الذراعين:
ثنى الذراعين اثناء المشى يحرق الدهون بنسبة اعلى من جعل اليدين مستقيمة
- الاستماع الى الموسيقى
اثبتت العديد من الدراسات ان سماع الموسيقى او الاغانى يحفز على المشى ويعطى طاقة كبيرة، اثبتت الدراسات ان من يسمعون الموسيقى اثناء المشى يحرقون نسبة دهون اعلى من غيرهم بنسبة 20%
- شرب مياه مثلجة
شرب المياه اثناء المشى يساعد على حرق دهون اكثر، اكدت الدراسات ان من يشربون المياه بدرجة حرارة 39 فهرنهايت يحرقون دهون اكثر من غيرهم بنسبة 25%
- اخذ قسط من الراحة
يقوم البعض اثناء المشى بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة فمن الافضل ما بين تمرين وتمرين اخذ قسط من الراحة لمدة 5 دقائق
- جعل الجسم مشدودا
شد الجسم اثناء المشى يساعد على حرق المزيد من الدهون
- المشى فى الأماكن المفتوحة
اثبتت الدراسات ان المشى فى أماكن مفتوحة كالنوادى يساعد على حرق الدعون بشكل أكبر بنسبة 20% من المشى على جهاز المشى.