لو بتجوع بالليل.. 8 وجبات خفيفة للشعور بالشبع والحفاظ على الوزن

الشعور بالجوع فى الليل من أكثر المشاكل الشائعة خاصة فى فصل الشتاء، وقد يدفعك هذا الشعور للاستيقاظ ليلا وعدم انتظام النوم وهناك وجبات خفيفة ومفيدة يمكن أن تتناولها عند الشعور بالجوع ليلا وهى:

-الحبوب الكاملة مثل الشوفان دقيق الذرة، التى يسهل هضمها، وتعطى الجسم نحو 200 سعر حرارى.
- طبق من الفواكه غير عالية السعرات، مثل البرتقال والجوافة واليوسفى والتفاح.
-المقرمشات مثل اللوز أو المحمص أو البندق، فهو غنى بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع.
-السلطة من الوجبات إلى تساعد على الشبع وهى غنية بالفيتامينات والمعادن وذات سعرات منخفضة.
-كوب من اللبن الدافئ محلى بملعقة صغيرة من العسل لما له من فوائد عديدة ويساعد على الاسترخاء ليلا.
-طبق من الفيشار، مع استخدام القليل من الزيت عند إعداده.
-كوب من الزبادى ويمكن إضافة الشوفان بدون سكر أو مع ملعقة من عسل النحل.
-طبق من التوت بأنواعه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.




الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;