للساونا فوائد كثيرة فهى تساعد على الاسترخاء وصفاء الذهن، كما أنها تجعل الإنسان يتخلص من الضغوط النفسية والعضلية نتيجة لضغوط الحياة المختلفة، كما أنها هامة للغاية لمن يمارس ألعاب قوى معتمدة على المجهود البدنى، ولا تقل أهميتها لمن يعتمدون فى عملهم على الجوانب الإبداعية، ونظراً لتعدد أهميتها يوضح انفراد إمكانية القيام بها فى المنزل .
ويمكن لكل شخص أن يعدها فى المنزل عن طريق عدة خطوات فى مقدمتها، إغلاق جميع منافذ الحمام وفتح صنبور المياه الساخنة إلى أن تصل درجة حرارة المياه إلى 60 درجة مئوية وللوصول لتلك الدرجة يمكن الانتظار لفترة تصل لـ20 دقيقة ، ويقوم الشخص بالدخول فى البخار المكون نتيجة لارتفاع درجة الحرارة ليستمتع بتفتح مسام البشرة مع الحرص على ضرورة مراعاة تعود ه على الساونا، فللمبتدئين يجب ألا تزيد مدة البقاء فى البخار عن 10 دقائق حتى لا يتعرضوا مشكلات هم فى غنى عنها .
وقوم بتدليك جسدك بالصابون مع الحمام المغربى مع التدليك فى حركات دائرية لتنعم بالاسترخاء الكافى لك مع شطف الجسم بمياه معتدلة الحرارة لإزالة الصابون مع استمرار التدليك فى حركات دائرية، ويمكن أن يصل وقت الساونا للمعتادين عليها لـ30 دقيقة.
