خدى الغذا معاكى الشغل 5 وصفات سهلة التحضير وابعدى عن أكل الشارع

تضطر بعض الفتيات لتناول الوجبات السريعة أثناء تواجدها فى العمل بحجة أنه لا يوجد بديل صحى يمكن تناوله خارج المنزل وهذا ما يؤدى إلى زيادة الوزن والتأثير على الصحة بشكل عام ، ولتجنب هذه الآثار السلبية يمكن تحضير 5 وصفات فى المنزل يمكن تناولها فى استراحة الغذاء بكل سهولة.

مزيج من قطع الفواكة " تفاح، كثرى، موز" وخلطها مع كمية مناسبة من الشوفان الأسمر ويمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل " اللوز، عين الجمل" يحلى الخليط بالعسل الأبيض ويضاف إلية كوب من الحليب.

قومى بتحضير كوب من شرائح المكرونة " الفوتتشينى " ويضاف إليها قطع من " السلامي أو التونة" يمكنك رش الملح أو الفلفل الأسود على الخليط وفى حالة وجود جهاز ميكروويف فى مكان العمل يسخن قبل الأكل.

تبلى شرائح الدجاج بخليط من " الملح، الفلفل الأسود، الليمون، الخل" ويحضر معها نوع من الخضروات عن طريق طهى السوتية لتكون الوجبة متكاملة وصحية ، ويمكن تحضير طبق من السلطة الخضراء مع الوجبة .

فطيرة البطاطس ، وتحضر عن طريق سلق البطاطس وهرسها جيداً ويضاف إليها قليلاً من الحليب وتتبل بالملح والفلفل الأسود ، تشكل العجينة على شكل أقراص متساوية الحجم وتخبز أو تقلى فى الزيت وستكون وجبة خفيفة لذيذة الطعم.

البيلا السريعة ويكون تجهيزها عن طريق مزج قليل من الأرز أو المكرونة المطهيه مع قطع من الدجاج والخضروات السوتيه ، يمكن تسخين الوجبة قبل تنولها مع إضافة ملعقة من الصوص الجاهز.