"أهو جه يا ولاد..زقططوا يا ولاد" ، يأتى صيام شهر رمضان هذا العام بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة العالية لشهر يونيه ، وحتى نفوز بصيام شهر الرحمة والمغفرة فى ظل ارتفاع درجات حرارة الطقس ، رصد "انفراد" أهم النصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام الطويلة ، ومنها:
تناول مالا يقل عن 2 أو 3 لتر من الماء فى فترات الليل وقبل الفجر ، حتى لا يعانى الصائم من نقصان فى نسبة الماء بالجسم طوال النهار.
عليك تناول هذه الأطعمة طوال اليوم لأنها غنية بالماء وتساعد على تخزينها فى الجسم لفترات طويلة وتحد من شعورك بالعطش طوال النهار ومنها البطيخ والكانتلوب والخس والخضار والطماطم واللبن والزبادى.
الحرص على تناول وجبه سحور غنية بالكربوهيدرات لأنها تأخذ وقتا طويلا فى الهضم مثل الشوفان او التوست الأسمر أو العيش البلدى الغنى بالألياف .
ينصح بتناول وجبة سحور تحتوى على مصدر للبوتاسيوم لأنه يساعد على توازن المعادن داخل الجسم و له دور فى تقليل الشعور بالعطش، وستجده في الكيوى، طماطم، والموز .