على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الأمور التى تلقى بظلالها الإيجابية على حياتنا الصحية ،إلا أن موقع "health" يحذر من الإفراط فى ممارستها لأنها تضر بالصحة:
1- قضاء ساعات طويلة فى صالات الألعاب الرياضية يتحول من متعة إلى روتين يومى ممل، ويتوقف الجسم على التغير مما يجعل الجسم لا يستفيد من المجهود البدنى المبذول.
2- عند مراقبة ارتفاع ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة يكون دليلا على أن الجسم يتحمل مجهودا شاقا أو أحمالا ثقيلة يجعل عضلة القلب فى حالة عدم استقرار ويكون الأفضل ممارسة تمارين معتدلة حتى لا يحدث اعتلال لعضلة القلب.
3- الحصول على جسم ممشوق أو وزن مثالى ليس الثمن له الشعور بألم فى العضلات أو حدوث إصابات وعند الشعور بهذا يجب التوقف فوراَ عن ممارسة الرياضة، حتى ترتاح العضلة وتعود إلى وضعها الطبيعى.
4- الشعور بفقدان الشهية عند ممارسة الرياضة من الأمور التى تفيد الجسم لأن هذا دليل على حرق الدهون ولكن فى حال حدوث رد فعل عكسى للجسم والاحتياج لتناول الطعام بشراهة هنا يجب مراجعة طبيب التغذية لأن هذا دليل على حدوث خلل فى عمل الهرمونات.